| 女孩子，为自己煲一碗鸡汤吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 315克 | 女孩子，为自己煲一碗鸡汤吧热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于椭圆运动机26分钟消耗的热量...600 | |||||
女孩子，为自己煲一碗鸡汤吧的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌鸡最好，老母鸡其次（半只(根据个人情况而定)）、枸杞（10个左右）、大枣（6~7颗）、人参最好，西洋参其次，最后是党参（3克）、当归（2克）、胡萝卜（1根）
1/3. 烧开水，然后将鸡肉倒入烫一下，这步是为了去掉鸡血，以免煲出的鸡汤有浮沫。
2/3. 这一步是我认为整个鸡汤最关键的一步了，如果以前你也是这么做的那恭喜你，如果你不是这样做的，说明我的啰嗦有了作用——好了说正题。烧开水后再放入药材和鸡肉。听好了么？一定要水开以后再放入。具体为什么我也说不上，经验吧，这样出来的鸡汤颜色和味道都很棒
3/3. 小火炖1小时，出锅之后鸡汤微微发黄，鸡肉也非常软烂，鸡皮都已经不再油腻。汤微微甘甜，这道汤的意义已经超出了色香味，它最大的意义是让你和又爱又恨的大姨妈相处愉快！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、延缓衰老等功效；可与山楂、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、防止落发、滋润肌肤等功效；可与南瓜、粳米、乌鸡搭配；与鱼肉、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
当归具有降血压、抗心肌缺血、增强免疫力等功效；可与桂圆肉、益母草、桂圆搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与菠菜、蜂蜜、大米搭配；与柠檬、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 女孩子，为自己煲一碗鸡汤吧热量263 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物93.13 克
- 钠255.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾684 毫克