| 腐皮青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 457克 | 腐皮青菜热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡，相当于滑雪218分钟消耗的热量...420 | |||||
腐皮青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
上海青（4棵）、豆腐皮（半张）
1/3. 青菜切片，豆腐皮切条下油锅翻炒
2/3. 加一点点白糖
3/3. 炒直变色加盐炒勻出锅
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、宽肠通便、消肿解毒等功效；可与脆豆腐、嫩豆腐、内脂豆腐搭配；与小南瓜、冬南瓜、金瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、清热润肺、保护心脏等功效；可与猪通脊、猪天梯、硬肋搭配；
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营养信息
- 腐皮青菜热量1529 千卡
- 脂肪18.2 克
- 蛋白质50.8 克
- 碳水化合物91.7 克
- 钠501.9 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁27.7 毫克
- 钾2805 毫克