| 西兰花凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 46克 | 西兰花凉拌菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于脱衣服35分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花凉拌菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花，豆干，香菜，胡萝卜，木耳，蒜，香菜，香肠，洋葱（适量）、虾皮（适量）、醋，酱油，香油（适量）
1/4. 把西兰花，胡萝卜，洋葱，洗净
2/4. 把西兰花和胡萝卜过热水
3/4. 虾皮过油炸脆
4/4. 放盘子里添加佐料即可
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、缓解神经衰弱、增强体质等功效；可与白菜、小白菜、紫菜搭配；与枣、韭菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花凉拌菜热量70 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙991 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾617 毫克