| 洋葱炒墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 墨鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 587克 | 洋葱炒墨鱼热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于循环训练56分钟消耗的热量...480 | |||||
洋葱炒墨鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（2个）、墨鱼（500克）
1/5. 洋葱切成圈圈，（我对洋葱很感动，下不了手，老是哭所以我选择在水里宰了它）
2/5. 切好的洋葱圈捞起来，晾干水
3/5. 墨鱼洗好，用加了料酒跟少许盐的开水煮一下，去除腥味
4/5. 锅里放少许的油，洋葱下去爆炒一下，然后把半熟的墨鱼放下去爆炒，下少许盐，，勾芡点粉水下去
5/5. 起锅了。。。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、预防高血压等功效；可与苹果、大蒜、排骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益血补肾、止血、利产等功效；可与芹菜、南瓜、紫菜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒墨鱼热量450 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物12.74 克
- 钠169.5 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾546 毫克