| 雪梨莲子菊花甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 269克 | 雪梨莲子菊花甜汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于走路28分钟消耗的热量...390 | |||||
雪梨莲子菊花甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨(去核)（300克）、莲子（18-20粒）、干菊花（10朵）、冰糖（30克）、水（800毫升）
1/7. 备料
2/7. 雪梨洗净不去皮切块，莲子洗净
3/7. 汤锅倒入800毫升水，加入莲子，雪梨，冰糖，大火煮开，小火半小时
4/7. 半小时后关火开盖，放入菊花盖盖焖5分钟即可。
5/7. 凉后入冰箱冷藏再吃，清凉爽心！
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、益肾涩精、止遗涩精等功效；可与银耳、南瓜、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、化痰止咳等功效；可与白果、石榴、香蕉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪梨莲子菊花甜汤热量180 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物116.58 克
- 钠3.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾368 毫克