| 奇亚酒酿西米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 105克 | 奇亚酒酿西米布丁热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于蛙泳21分钟消耗的热量...600 | |||||
奇亚酒酿西米布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
自制酒酿（150克）、奇亚籽（30克）、西米（100克）、枸杞（5克）、冰糖（2勺）、水（1000毫升）
1/8. 将西米放入1L的水进行加热煮熟
2/8. 待西米变成透明放入枸杞和冰糖
3/8. 然后待冰糖溶化后，关火，放入自制酒酿，将其与西米露混合至米粒全部分开。
4/8. 再将奇亚籽加入，并且顺时针方向搅拌，避免凝结成块。
5/8. 待奇亚籽混合均匀后即可盛出。
6/8. 盛出后放凉后，放入冰箱6个小时
7/8. 成品图
8/8. 成品图
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、润肺等功效；可与青蟹、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇亚酒酿西米布丁热量208 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物95.6 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克