| 土豆泥沙拉ポテトサラダ热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 579克 | 土豆泥沙拉ポテトサラダ热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于赛艇45分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆泥沙拉ポテトサラダ的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、红萝卜（半截）、玉米（一根）、蛋黄酱マヨネーズ（适量）
1/8. 土豆去皮蒸熟 晾微凉
2/8. 红萝卜切丁 玉米取玉米粒
3/8. 胡萝卜热炒 随后放入玉米粒煸炒 加盐
4/8. 关火 加入土豆泥 混合
5/8. 趁土豆微热 加入蛋黄酱 搅拌均匀
6/8. 丘比蛋黄酱マヨネーズ
7/8. 均匀搅拌后造型
8/8. 装入盘 这是上次做的 多了蚕豆…
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、和胃等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、生津止渴、消食等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、增加记忆力、降低胆固醇等功效；可与花菜、大豆、菜花搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉ポテトサラダ热量536 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠66.5 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾690 毫克