| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 296克 | 蔬菜粥热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于爵士乐健身操130分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（适量）、蛋（适量）、米（适量）、香菜（适量）
1/2. 各色蔬菜切丝待用，鸡蛋同样。
2/2. 电饭锅加入米饭，以及各式切丝的蔬菜，按煮粥的比例加水，放入盐，适量料酒，几滴油，煮熟后再加入味精，香菜末，完成。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、帮助消化、和胃调中等功效；可与胡萝卜、黄豆、虾搭配；与猪肝、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量780 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质20.29 克
- 碳水化合物85.31 克
- 钠552 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾648 毫克