| 蒜蓉菜心，剁椒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉菜心，剁椒菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于有氧操20分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜蓉菜心，剁椒菜心的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、蒜头/剁椒（两个/100克）
1/2. 烧开水，滚后放菜心，放点盐下去，，2分钟夹起来，摆好，
2/2. 锅放油，放蒜蓉或辣椒炒一下，三分钟左右，直接铲入青菜上面，蒜蓉菜心或剁椒菜心就完成了
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促进排毒、降血压等功效；可与香菇、粳米、鸡爪搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉菜心，剁椒菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克