| 鲑鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲑鱼 | 克 | 470千卡 | 139千卡 | 17.2克 | 7.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 769克 | 鲑鱼炒饭热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于走路144分钟消耗的热量...390 | |||||
鲑鱼炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲑鱼（1块）、胡萝卜（半根）、白饭（1碗）、洋葱（少许）、大蒜（少许）、盐（少许）、六月鲜酱油（真的是一丢丢）
1/2. 鲑鱼和胡萝卜切丁备用，洋葱和蒜切末
2/2. 鲑鱼丁和胡萝卜丁分别水里烫一下，起油锅，洋葱和蒜末一起爆香，放入鲑鱼丁和胡萝卜丁，一起伴炒约1分钟，加入那一丢丢的酱油调鲜，炒至香味溢出后放入白饭，转大火，将白饭炒散，最后放入盐调味即可
食材功效信息
鲑鱼的热量139千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、预防慢性病、缓解水肿等功效；可与丝瓜、豆腐搭配；与西红柿、山楂、枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、消食等功效；可与西瓜、鲈鱼、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲑鱼炒饭热量933 千卡
- 脂肪8.19 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物37.53 克
- 钠63.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾387 毫克