| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 390克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于洗衣服54分钟消耗的热量...129 | |||||
蔬菜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、生菜（适量）、杂菜（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 洗净生菜紫甘蓝（其他蔬菜也行）
3/7. 杂菜焯熟
4/7. 生菜紫甘蓝切条
5/7. 装盘！用凉白开过一遍
6/7. 挤上千岛酱，搅拌均匀即可食
7/7. 也可盖上保鲜膜放冰箱
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量116 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物20.92 克
- 钠390 毫克
- 钙141 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾1200 毫克