| 干黄花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干黄花菜 | 克 | 19千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 150克 | 干黄花粥热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于做头发204分钟消耗的热量...150 | |||||
干黄花粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干黄花菜（50克）、粳米（100克）、精盐（适量）、麻油（适量）
1/3. 取干黄花菜洗净，用热水浸泡约20分钟，捞出摘净
2/3. 粳米淘洗干净，入锅加水，煮至米粒开花时
3/3. 加入黄花菜、精盐、麻油，续煮至粥成
食材功效信息
干黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利水通乳、宽胸膈、健脑等功效；可与梅头肉、马齿苋、鳝鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、除烦渴、养胃等功效；可与牛奶、韭菜籽、面条搭配；
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营养信息
- 干黄花粥热量509 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克