| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 235克 | 什锦炒饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于玩游戏61分钟消耗的热量...340 | |||||
什锦炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、生菜一片（适量）、蒜蓉（适量）、鸡蛋一个（适量）、隔离米饭一碗（适量）、盐 鸡精（适量）
1/4. 准备好生菜一片 胡萝卜粒 玉米粒各小半碗 ，鸡蛋一个打散
2/4. 热锅下油 将鸡蛋液倒入锅里搅碎煎七分熟 盛入碗里 倒入少许油 依次放蒜蓉 准备好的玉米胡萝卜粒火腿粒倒入锅内(玉米粒 胡萝卜粒事先放水里焯两分钟方便后面炒熟)， 放盐鸡精 少许生抽 想吃干点可以多炒一会，
3/4. 好啦
4/4. 图...
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、大蒜搭配；与田螺、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、降低胆固醇、明目等功效；可与魔芋、菜花、山药搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、杀菌、温中健胃等功效；可与猪肉、粳米、排骨搭配；与大葱、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量343 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物92.9 克
- 钠960.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾808 毫克