| 低脂健康的牛油果三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 379克 | 低脂健康的牛油果三文鱼沙拉热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于倒垃圾126分钟消耗的热量...150 | |||||
低脂健康的牛油果三文鱼沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、牛油果（黑色软的）（2个）、生菜（随意）、甜玉米粒罐头（200克）
1/6. 三文鱼摸薄薄一层盐，和黑胡椒少许，静置10分钟。
2/6. 牛油果去核，果肉挖出。
3/6. 生菜手撕成喜欢的大小
4/6. 小火煎三文鱼
5/6. 将生菜、牛油果，甜玉米粒倒入容器，稍微拌一下
6/6. 煎好的三文鱼控油，顺着纹理分成一片片，加入容器，再拌匀就可食用啦。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、防治老年痴呆、预防心血管疾病等功效；可与豆腐、芥末、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂健康的牛油果三文鱼沙拉热量314 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质24.87 克
- 碳水化合物5.47 克
- 钠294 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1299 毫克