| 爆炒芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 466克 | 爆炒芥兰热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于种草74分钟消耗的热量...150 | |||||
爆炒芥兰的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芥兰（400克）、蒜头（1个）
1/1. 芥兰洗干净切一下锅烧开，放油，然后放蒜蓉，等蒜蓉有点金黄色就把芥兰放进去，放盐放点鸡精炒两分钟既可出锅
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与玉米、牛肉、白灵菇搭配；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、改善肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与五花肉、莴笋、火腿搭配；与大葱、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒芥兰热量186 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质8.56 克
- 碳水化合物37.39 克
- 钠243 毫克
- 钙298 毫克
- 铁4.27 毫克
- 钾1163 毫克