| 牛油果椰汁燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 249克 | 牛油果椰汁燕窝热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于修筑围墙84分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果椰汁燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、椰汁（100毫升）、燕窝（大禧方便装）（50毫升）、冰糖/蜂蜜（适量）
1/6. 牛油果切开，处理成块，作为制作牛油果奶昔备用。
2/6. 将牛油果放进榨汁机，倒入能覆盖它的椰汁。
3/6. 制成奶昔状，放入冰箱冷藏备用。
4/6. 将解冻的（大禧方便装）燕窝和冰糖放进燕窝盅，倒入80ml左右能够覆盖燕窝的纯净水。
5/6. 锅中加适量水，水沸后文火炖30分钟左右。
6/6. 将备好的牛油果奶昔与炖好的燕窝混合即可，如果喜欢偏甜的口味可以再根据个人喜好加入适量蜂蜜。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、预防便秘、止咳化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 牛油果椰汁燕窝热量501 千卡
- 脂肪14.96 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物17.03 克
- 钠62.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾960 毫克