| 腐乳花生麦麸饼干-重口味小零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 660千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 111克 | 腐乳花生麦麸饼干-重口味小零食热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于掸灰尘264分钟消耗的热量...150 | |||||
腐乳花生麦麸饼干-重口味小零食的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麦麸（60克）、花生酱（110克）、腐乳（带汁）（20克）、苏打粉（1克）
1/7. 原料，麦麸，用小麦的燕麦的都可以，原料表里给出的分量仅供参考，大家可以根据口味来调整麦麸和花生酱的比例。
2/7. 原料，自制带颗粒的花生酱。
3/7. 先把麦麸和花生酱混合，用手揉搓均匀。
4/7. 加入腐乳汁和两块腐乳，根据口味，太多会咸哦，混合均匀，建议带手套用手操作，比较容易混合均匀。
5/7. 加入苏打粉混合均匀后分次少量加水直到能揉成团。盖上湿布让面团放松一会。
6/7. 烤盘垫油布，把面团分成小份搓圆用叉子压扁造型，进预热好的烤箱上火180℃，下火150℃20分钟。火力根据自家烤箱脾气调节。烤制时家里一股香到不行的花生味。出炉后晾凉密封保存哦。
7/7. 成品图～～～
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、润肺、增强记忆等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调节胃酸分泌、养颜、去除污渍等功效；
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营养信息
- 腐乳花生麦麸饼干-重口味小零食热量660 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠29700 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克