| 蕃茄炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 58千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 250克 | 蕃茄炒菜花热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于烤面包23分钟消耗的热量...150 | |||||
蕃茄炒菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（一个）、菜花（250克）
1/6. 菜花洗净，泡盐水20分钟，冲洗干净，掰开成适当大小
2/6. 蕃茄切开成块
3/6. 葱呛锅，炒香后放入蕃茄，炒至出红油，放入蕃茄沙司两勺，或者蕃茄酱
4/6. 放入糖1~2勺，盐半勺
5/6. 放入菜花，翻炒，盖锅盖，约3到5分钟
6/6. 大火收汁出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、解毒、预防乳腺癌等功效；可与牛肉、玉米、圣女果搭配；与黄瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄炒菜花热量58 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克