| 凉拌四丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 4千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 80克 | 凉拌四丝热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于吹喇叭10分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌四丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜丝（半根）、海带丝（30克）、金针菇（50克）、鸡蛋皮丝（1个）
1/6. 胡萝卜切丝。
2/6. 金针菇洗净用沸水烫一下。
3/6. 海带丝泡好沸水煮软。
4/6. 鸡蛋打散做好蛋皮切丝。
5/6. 酱油＋醋＋糖＋盐＋花椒油调汁
6/6. 汁液倒入拌匀即食。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、减少放射性疾病、利尿消肿等功效；可与冬瓜、丝瓜、白菜搭配；与葡萄、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与西兰花、鸡肉、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌四丝热量20 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠12.9 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾441 毫克