| 可爱造型锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 220克 | 可爱造型锅巴热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于打篮球131分钟消耗的热量...360 | |||||
可爱造型锅巴的做法共7个步骤
食材主料/辅料
江米（100克）、面粉（120克）、水（2汤匙）、盐（0.5茶匙）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、植物油（适量）
1/7. 江米泡8小时以上，足够软，用手可以按碎的程度。加2汤匙水，用搅拌机打1分钟，打成细小颗粒（图片上可能看不出来）
2/7. 将面粉和盐加入，混合揉成面团，醒30分钟。
3/7. 面板上撒点面粉防沾，加面团擀成大薄片。要尽量薄点儿，这样更脆。
4/7. 用模具压成各种形状
5/7. 用叉子在表面插上小眼，这样炸的时候热气可以出来
6/7. 锅烧热，放适量植物油，中火，将面片入锅炸4分钟左右，表面变金黄时盛出
7/7. 加入调味料混合就可以了
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、美容益寿、养阴补虚等功效；可与百合、鸭肉、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱造型锅巴热量787 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物140.8 克
- 钠13.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾137 毫克