| 柠檬香煎马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 883克 | 柠檬香煎马鲛鱼热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于骑自行车116分钟消耗的热量...480 | |||||
柠檬香煎马鲛鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（500克）、柠檬（1个）、橄榄油（1勺）、盐（1勺）、酱油（1勺）、葱（1根）、姜（1片）
1/10. 马鲛鱼解冻洗干净（这里不止500克，我把剩余的做其他菜）；PS：挑选马鲛鱼，尽量大条的，比较好；
2/10. 马鲛鱼去内脏，洗干净，擦干水，切厚块，用盐腌制30分钟；
3/10. 冲洗盐，洌干水水；
4/10. 热锅，倒入橄榄油；
5/10. 放入洌干水的马鲛鱼，中火煎；
6/10. 微黄，翻转另外一面中火煎，放上姜片；
7/10. 加入momtalk酱油；
8/10. 二面煎到微黄；
9/10. 挤上柠檬汁，放葱，关火；PS：如果宝宝，比较小的，不吃葱，就不要加葱。
10/10. 美味香煎马鲛鱼出锅了。
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、生津解暑、化痰止咳等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬香煎马鲛鱼热量924 千卡
- 脂肪7.52 克
- 蛋白质24.69 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾763 毫克