| 火腿烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿烘蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于吉特巴舞41分钟消耗的热量...288 | |||||
火腿烘蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、火腿（一根）、葱花（少许）、盐（少许）
1/5. 蛋白和蛋黄分开，蛋白打成雪花状，一定要能立成来不倒。
2/5. 葱花和火腿切成碎末
3/5. 蛋黄、葱花、火腿、蛋白四者合一，拦均，放油、烧六成熟，放入锅中烘五分钟，记得盖上盖。
4/5. 扣入盘中
5/5. 用刀切成四份即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、防细菌感染等功效；可与桂圆、牡蛎 、北极虾搭配；与豆浆、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、大蒜、紫菜搭配；与鲫鱼、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿烘蛋热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克