| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 316克 | 三明治热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡，相当于仰泳162分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、蔬菜 肉类自己配（我选的西红柿，火腿）（适量）、黄油（适量）、自己喜欢的酱料（花生酱，果酱，沙拉，千岛啊～）（适量）
1/2. 准备好食材，然后先黄油入锅融化，调成小火，放入两片吐司，两面煎至微黄，带一点糊 ，基本上不要一分钟
2/2. 然后煎鸡蛋，按照自己喜欢的顺序一次叠加食材。最后可以沿对角线切开，这样逼格高，方便抓取
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与洋葱、圆生菜、桂圆搭配；与鹅蛋、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 三明治热量1131 千卡
- 脂肪114.51 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠182.3 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾177 毫克