| 苋菜闷米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 45千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 苋菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 120克 | 苋菜闷米饭热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于打鼓16分钟消耗的热量...240 | |||||
苋菜闷米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（20克）、苋菜（100克）
1/3. 肉馅用海鲜酱肉，胡椒粉少量盐少量味一下，然后放在饭上
2/3. 放入苋菜，一闷O搞定
3/3. 搞定
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润肌肤、补虚等功效；可与鸡蛋、藕、茄子搭配；与羊肝、雪梨、海虾相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、清热解毒、利尿等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大闸蟹、梭子蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜闷米饭热量66 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质20.94 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠301 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾757 毫克