| 虾仁培根蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 虾仁培根蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于擦地26分钟消耗的热量...228 | |||||
虾仁培根蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁 培根（50克）、蒜头 洋葱（少许）、芦笋 蘑菇（适量）、鸡蛋（2个）
1/6. 准备食材，鸡蛋打散备用，洋葱蘑菇切丁，蒜切碎，培根切丁，芦笋去皮切条。
2/6. 摊蛋皮，注意小火，蛋皮成型凝固后轻轻盛出，摊开备用
3/6. 爆香洋葱和蒜头，下培根虾仁翻炒盛出。
4/6. 蒜蓉爆香，下芦笋蘑菇炒熟，和米饭一起翻炒，后与之前的培根虾仁混合翻炒盛起。
5/6. 放入蛋皮
6/6. 将另一半蛋皮对折，蛋皮合起。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、紫菜、菠菜搭配；与地瓜、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁培根蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克