| 海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡椒 | 克 | 3千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 563克 | 海鲜意大利面热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于瑜伽108分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大明虾（五个）、西红柿（一个(大小随意)）、鱿鱼（一个）、花甲（30克）、胡椒（1克）、意大利面条（一人份）
1/8. 将虾、花甲、鱿鱼清理好。
2/8. 把西红柿用刀划一个十字，不用划破西红柿肉哦，放开水里煮三分钟，然后剥皮。把鱿鱼和虾放开水里煮一分钟，捞出，然后把扇贝放开水里煮开。
3/8. 把虾和鱿鱼加胡椒粉加生抽混合放旁边待用，西红柿切小块。
4/8. 煮熟的意大利面放冷水里 待用。
5/8. 放油加西红柿炒出汁。
6/8. 加海鲜加水加盐熬两分钟。
7/8. 加意大利面炒两分钟。
8/8. 完成意大利海鲜面 当当当当
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、促消化等功效；可与芹菜、三文鱼、鸡蛋搭配；与螃蟹、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温中散寒、健胃、解毒等功效；
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营养信息
- 海鲜意大利面热量269 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物79.1 克
- 钠332.7 毫克
- 钙186.7 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾3386 毫克