| 油炝莲藕木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 413克 | 油炝莲藕木耳热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于跑步34分钟消耗的热量...480 | |||||
油炝莲藕木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（半根）、木耳（适量）
1/3. 莲藕切片，木耳提前泡发。都用开水焯2-3分钟即可
2/3. 都捞出并过凉水。加葱，蒜，糖，醋，盐少许
3/3. 干锅大火倒少许油，加花椒少许。待花椒有点变色，油冒烟时关火。将热油倒到菜上。完成
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、止泻等功效；可与猪小排、鲢鱼、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、减肥、抗癌等功效；可与豇豆、枣（鲜）、竹笋搭配；与马肉、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油炝莲藕木耳热量271 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物23.98 克
- 钠49 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾599 毫克