| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 424克 | 凉拌豇豆热量/卡路里291千卡 | |||

1/7. 豇豆切成长节

2/7. 锅中水烧开,放入盐,煮沸,让入豆角,煮3-5分钟即可

3/7. 煮好后倒掉热水,放入凉水

4/7. 码盘

5/7. 将所有调料调好,浇在豆角上

6/7. 即可开吃

7/7. 侧面
豇豆的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防疾病、止消渴、补肾止泄等功效;可与鸡胸肉、绿豆、木耳搭配;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补肾气、润肠胃、滋肝阴等功效;