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凉拌豇豆

凉拌豇豆的热量和减肥功效

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凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豇豆92千卡28千卡2.7克1.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量424凉拌豇豆热量/卡路里291千卡
有氧拳击操 热量291千卡,相当于有氧拳击操29分钟消耗的热量...600

凉拌豇豆的做法共7个步骤

食材主料/辅料

豇豆(半把)、火腿肠(1根)、生抽(2勺)、醋(1勺)、白糖(少许)、盐(少许)、鸡精(少许)、麻油(半勺)
凉拌豇豆的做法图解1

1/7. 豇豆切成长节

凉拌豇豆的做法图解2

2/7. 锅中水烧开,放入盐,煮沸,让入豆角,煮3-5分钟即可

凉拌豇豆的做法图解3

3/7. 煮好后倒掉热水,放入凉水

凉拌豇豆的做法图解4

4/7. 码盘

凉拌豇豆的做法图解5

5/7. 将所有调料调好,浇在豆角上

凉拌豇豆的做法图解6

6/7. 即可开吃

凉拌豇豆的做法图解7

7/7. 侧面

食材功效信息

豇豆的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防疾病、止消渴、补肾止泄等功效;可与鸡胸肉、绿豆、木耳搭配;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补肾气、润肠胃、滋肝阴等功效;

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营养信息

  • 凉拌豇豆热量291 千卡
  • 脂肪11.6 克
  • 蛋白质16.7 克
  • 碳水化合物81.2 克
  • 775.8 毫克
  • 51 毫克
  • 5.5 毫克
  • 362 毫克

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