| 蓑衣丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 70千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 榨菜 | 克 | 3千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 671克 | 蓑衣丝瓜热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于跑步机70分钟消耗的热量...240 | |||||
蓑衣丝瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（350克）、榨菜（10克）、荔枝（1个）、食用油（3毫升）、盐（2克）、黄豆酱（20克）、白糖（5克）
1/6. 丝瓜
2/6. 丝瓜两边切，不断即可。
3/6. 放盘中。上锅蒸。
4/6. 熟了。
5/6. 炒酱。佐料放在一起下。有香味即可。
6/6. 装盘。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、凉血解毒、祛风等功效；可与虾、鸭肉、五花肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃益脾、补心安神、补脑健身等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 蓑衣丝瓜热量278 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质3.33 克
- 碳水化合物27.39 克
- 钠2781.4 毫克
- 钙150 毫克
- 铁5.07 毫克
- 钾651 毫克