| 清爽凉拌双色甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 375克 | 清爽凉拌双色甘蓝热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于打磨地板18分钟消耗的热量...270 | |||||
清爽凉拌双色甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半个）、包菜（半个）、糖、醋、盐（适量）
1/5. 双色甘蓝各半个，洗干净。
2/5. 切丝。
3/5. 加盐、糖、醋拌一拌。用量取适合自己的口味。也可以放一个小米辣，有点辣味更开胃。
4/5. 不用等 拌好马上可以吃。
5/5. 加炒香芝麻，马上麻雀变凤凰！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽凉拌双色甘蓝热量79 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物18.61 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克