| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 银耳汤热量/卡路里1526千卡 | |||
 热量1526千卡，相当于混凝土工作218分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳.（一朵）、红枣（20克）、花生（50粒）、冰糖（根据个人口味而定）
1/4. 先把银耳放入水里泡1个小时，泡好后就成这样了
2/4. 花生洗净，泡水
3/4. 银耳泡好后，把食材都放入锅中。煮20分钟，就行了。我用的是高压锅比较快。
4/4. 出锅咯，开吃咯
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抗癌、宁心安神等功效；可与粳米、白菜、兔肉搭配；与虾皮、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、治疗高血压、润肺止咳等功效；可与芹菜、鲤鱼、莲子搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、高粱、梨搭配；
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营养信息
- 银耳汤热量1526 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物190.9 克
- 钠687.9 毫克
- 钙141 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾1183 毫克