| 青椒火腿炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 350克 | 青椒火腿炒玉米热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于有氧运动69分钟消耗的热量...350 | |||||
青椒火腿炒玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青椒（适量）、火腿（适量）
1/5. 玉米剥粒，青椒切成小块，火腿切成小块
2/5. 玉米先放油翻炒至八成熟，金黄色即可，先放少量盐入味
3/5. 放入青椒翻炒至青椒半熟
4/5. 放入火腿翻炒，可以加少量盐和五香粉
5/5. 出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、降血压、降血脂等功效；可与鸽子、鸽肉、橙子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、开胃消食等功效；可与苦瓜、包菜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、南瓜、萝卜搭配；与菊花、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒火腿炒玉米热量403 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠974.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾648 毫克