| 懒人冬阴功热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 501克 | 懒人冬阴功热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于壁球32分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人冬阴功的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬阴功汤料包（适量）、鱿鱼（适量）、海参（一只）、任何你想吃的海鲜食材等等（适量）
1/4. 开水下锅冬阴功汤料包，煮开
2/4. 放入鱿鱼 焯至鱿鱼微卷（爱吃老鱿鱼多煮一会儿）
3/4. 加入即食海参 煮20秒
4/4. 关火
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、延缓衰老、抑制血栓的形成等功效；可与芦笋、枸杞、竹笋搭配；与山楂干、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人冬阴功热量382 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠637.6 毫克
- 钙328 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾59 毫克