| 夏日盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 碧根果 | 克 | 538千卡 | 690千卡 | 9.17克 | 71.97克 |
| 总量 | 439克 | 夏日盆栽热量/卡路里1776千卡 | |||
 热量1776千卡，相当于跨栏178分钟消耗的热量...600 | |||||
夏日盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饼干（十片）、巧克力（一块）、酸奶（一瓶）、碧根果（一颗）
1/5. 将饼干，巧克力，碧根果打成粉
2/5. 把饼干粉倒出三分之二铺在杯底
3/5. 加入酸奶，（我选用的是莫斯利安，如果不是特别浓稠的酸奶，可以在冰箱里冻一下再用）不要倒满
4/5. 将碧根果粉均匀铺在酸奶表面
5/5. 铺上一层厚厚的巧克力粉，完成！
食材功效信息
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有助产、促消化、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
碧根果的热量690千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有美容、消炎杀菌、抗氧化等功效；
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营养信息
- 夏日盆栽热量1776 千卡
- 脂肪127.47 克
- 蛋白质24.97 克
- 碳水化合物158.66 克
- 钠1247.7 毫克
- 钙413 毫克
- 铁6.53 毫克
- 钾1088 毫克