| 香脆玉米麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 134克 | 香脆玉米麦片热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于睡觉860分钟消耗的热量...54 | |||||
香脆玉米麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
原味即食麦片（50克）、玉米片（50克）、各种果仁（核桃，松子，南瓜子等）（20克）、蔓越莓干，葡萄干（15克）、红糖（15克）、食用油（少许）
1/5. 麦片和玉米片。
2/5. 果仁，果干和红糖。大的果仁要切小。
3/5. 锅烧热，倒少许油，小火，倒入麦片和玉米片不停翻炒，2分钟后，加入红糖翻炒。
4/5. 加入果仁翻炒出香味，加入果干，炒匀至麦片颜色变深即可。
5/5. 凉透后，一定要用密封罐保存。早餐来一份，又香又省事！
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、降血脂、减肥等功效；可与鸽肉、豇豆、洋葱搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、健脾暖胃、补虚等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与文蛤、竹笋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、预防高血压等功效；
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营养信息
- 香脆玉米麦片热量774 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物119.8 克
- 钠22.1 毫克
- 钙151 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾538 毫克