| 蓝莓优格冰淇淋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 砂糖 | 克 | 310千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 407克 | 蓝莓优格冰淇淋热量/卡路里1806千卡 | |||
 热量1806千卡，相当于网球258分钟消耗的热量...420 | |||||
蓝莓优格冰淇淋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（150克）、原味优格（120毫升）、砂糖（80克）、柠檬汁（15毫升）、淡奶油（120毫升）
1/5. 将蓝莓，优格，砂糖，柠檬汁放入果汁机打碎。
2/5. 将淡奶油打发到6分，再倒入步骤1里的混合。
3/5. 将冰淇淋倒入保存容器中，盖上盖，送入冰箱冷冻库中4小时左右即可。
4/5. 成品
5/5. 成品
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、清热化痰等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与牛蛙、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 蓝莓优格冰淇淋热量1806 千卡
- 脂肪97.53 克
- 蛋白质2.14 克
- 碳水化合物119.97 克
- 钠273 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾429 毫克