| 花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 572克 | 花样馒头热量/卡路里1440千卡 | |||
 热量1440千卡，相当于钢铁厂工作180分钟消耗的热量...480 | |||||
花样馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、紫薯（适量）、玉米粉（适量）
1/7. 紫薯蒸熟，加面粉，发酵粉，和面。玉米粉也同样加发酵粉和面粉。再准备一份白色面粉团。发酵一小时后，就可以开始啦～
2/7. 紫薯面团揉小球，面粉擀皮
3/7. 从一边开始包。
4/7. 成小包子。
5/7. 倒过来，褶皱朝下。
6/7. 划刀
7/7. 大火，凉水20分钟，就好啦～
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、猪小排、排骨搭配；与海蟹、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 花样馒头热量1440 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物156.65 克
- 钠17 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克