| 白灼生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 白灼生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于听音乐135分钟消耗的热量...60 | |||||
白灼生菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（500克）、食用油，蒜蓉，蚝油，酱油，盐（适量）
1/1. 1：生菜剥开洗干净，滤水
2：取两片蒜头剁碎，成蒜蓉
3：用锅煮水，水开了，下一勺盐和几滴油，放入生菜，30秒左右捞起入盘
4：热锅下油，用中火，放入蒜蓉，蚝油，酱油，炒一会，最后淋上一层薄薄的淀粉勾水的淀粉水，再炒几秒，最后淋在生菜上，就大功告成了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼生菜热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克