| 三色饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 534克 | 三色饭热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于收碗240分钟消耗的热量...150 | |||||
三色饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、红萝卜（适量）、米饭（适量）
1/3. 玉米剥粒，红萝卜切丁，米饭适量，放凉
2/3. 放一点点油，将玉米，红萝卜分开炒熟之后放到一旁
3/3. 将米饭与红萝卜玉米一起翻炒至均匀即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、软化血管等功效；可与豌豆、松仁、烤肉搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、润肺祛痰、顺气等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色饭热量600 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物53.6 克
- 钠125.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾378 毫克