| 干贝鱼肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 212克 | 干贝鱼肉粥热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于蹲起193分钟消耗的热量...240 | |||||
干贝鱼肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（2把）、鱼腹肉（3块）、干贝（适量）、姜（2片）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）
1/6. 原料图
2/6. 鱼腹肉洗净、干贝洗净撕成丝备用
3/6. 大米淘洗干净加适量的水煮开后，加入干贝
4/6. 煮到大米微软时加入姜片、鱼块继续煮五分钟
5/6. 取出鱼块，把鱼骨去除并把鱼肉弄碎
6/6. 把鱼肉重新倒回粥里，煮至粥软绵粘稠，加入适量盐、糖、酱油调味即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、促进消化等功效；可与胡萝卜、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、补肾、利五脏等功效；可与海带、鸡蛋、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝鱼肉粥热量772 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠312 毫克
- 钙927 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1354 毫克