| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 561克 | 豆沙包热量/卡路里1448千卡 | |||
 热量1448千卡，相当于背包旅行207分钟消耗的热量...420 | |||||
豆沙包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、酵母（3克）、白糖（40克）、红豆沙（少许）
1/8. 把全部材料放进一个容器里加进少许搅拌均匀
2/8. 揉和均，放在温暖处发酵
3/8. 发酵好的面粉有蜂窝状态，就表示发酵好了。
4/8. 分成四个面团
5/8. 每一个面团擀成面饼形状
6/8. 红豆沙要事先泡好煮好碾好拌好（在我之前菜谱有发表过得）每一个面饼包裹上一小团豆沙
7/8. 包裹好后，让包子静止15-20分钟后才蒸，而垫子可以用玉米皮垫着，这样蒸出来的包子有股玉米味香香的，时间35分钟，蒸好后不要马上开盖闷上五分钟
8/8. 蒸好开动
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散恶血、除热毒、健胃等功效；可与粳米、鸡肉、兔肉搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙包热量1448 千卡
- 脂肪2.02 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物191.43 克
- 钠29.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾291 毫克