| 营养早餐-香浓混合干果芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 304克 | 营养早餐-香浓混合干果芝麻糊热量/卡路里1755千卡 | |||
 热量1755千卡，相当于蛙泳176分钟消耗的热量...600 | |||||
营养早餐-香浓混合干果芝麻糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（2小把）、红皮花生米（1小把）、核桃仁（1小把）、腰果（1小把）、去胡新疆大枣（9颗）
1/4. 将除红枣以外的所有干果放微波炉中高火烤香，时间根据自家微波炉调整，我烤了2个一分钟
2/4. 将红枣及烤香的干果一起倒入破壁料理机
3/4. 加入水到1000ml，正好三人的量
4/4. 时间1分30秒，程序破壁干果，香甜可口的芝麻糊就OK了。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、乌发、促进骨骼发育等功效；可与核桃、梨、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、破血祛瘀、补脑等功效；可与马蹄、百合、枣搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、通乳汁、补充体力等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-香浓混合干果芝麻糊热量1755 千卡
- 脂肪155.55 克
- 蛋白质52.52 克
- 碳水化合物54.99 克
- 钠24.3 毫克
- 钙842 毫克
- 铁31.58 毫克
- 钾1558 毫克