| 简单芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 463克 | 简单芒果西米捞热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于爵士舞95分钟消耗的热量...288 | |||||
简单芒果西米捞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米捞（100克）、芒果（1个）、椰奶（1盒）
1/3. 先把西米捞放在冰箱，过几分钟之后，再把西米拿出来，之后把热水煮好，再把西米放在水里煮10～12分钟，记住要边煮边捞，再把西米放在冷水里。西米就煮好了。
2/3. 再把芒果切成一块一块的，还要记住要一块一块的正方形的。还要记住把芒果捣碎，也可以用捣碎机捣碎。
3/3. 最后把椰奶和芒果和西米捞放在一起，就成了简单的芒果西米捞。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简单芒果西米捞热量454 千卡
- 脂肪17.88 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物17.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克