| 清蒸淡菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 591克 | 清蒸淡菜豆腐热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于刮掉油漆429分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸淡菜豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淡菜（适量）、豆腐（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、白糖（少许）
1/4. 准备好材料，淡菜洗净
2/4. 将豆腐切小块铺在盘中
3/4. 将生姜铺于豆腐上
4/4. 上锅蒸5分钟左右，淡菜全开即可，可以在出锅的时候撒写葱末
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、补肝肾、益精血等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热润燥、补脾益胃等功效；可与鲇鱼、平菇、三文鱼搭配；与竹笋、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸淡菜豆腐热量1287 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质55.9 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠786.2 毫克
- 钙321 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾389 毫克