| 港式拍青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 港式拍青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于有氧运动4分钟消耗的热量...275 | |||||
港式拍青瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、麻油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、浙江香醋（适量）
1/11. 青瓜洗净擦干放案板上。
2/11. 用刀背把它拍碎。不可太大力了，适中就好。
3/11. 拍碎好的青瓜。
4/11. 把碎青瓜的子子挖掉，再切成适量大小的块状。
5/11. 放入碗中加少许盐腌它一下下，逼出水份。
6/11. 倒掉水后用厨房纸抹干。
7/11. 抹干的青瓜放进碗中。
8/11. 麻油+幼糖+盐+镇江香醋=酱汁（按自己的口味放或多或少滴调）
9/11. 倒入已调好的酱汁拌下下。
10/11. 放进冰箱里冰镇一下就可以开吃啦！
11/11. 酸酸甜甜，冰冰冷冷の《港式拍青瓜》
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 港式拍青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克