| 豆腐焖白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 白菜 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 800克 | 豆腐焖白菜热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于铺床209分钟消耗的热量...120 | |||||
豆腐焖白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、白菜（500克）、蒜头（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、色拉油（适量）
1/9. 备好所用材料。
2/9. 锅里加油，将蒜头下锅爆至出香。
3/9. 再将白菜下锅，炒至出味。
4/9. 另锅里加油，将豆腐改刀下锅。
5/9. 煎至微带酥黄后转至在菜锅里。
6/9. 并加入适量清水，焖煮至入味。
7/9. 按个人口感添加细盐调味。
8/9. 再加按个人口感添加酱油提鲜。
9/9. 这样子一份豆腐焖白菜就完成了。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、生津止渴、清洁肠胃等功效；可与生菜、川贝、鲷鱼搭配；与菠菜、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、利尿通便等功效；可与鸭肉、板栗、奶酪搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆腐焖白菜热量418 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物11.38 克
- 钠269.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾418 毫克