| 蓝莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 933克 | 蓝莓热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于盖屋顶103分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（500克）、柠檬（2个）、冰糖（50克）
1/2. 将洗净的蓝莓倒入锅内（不加水），大火煮沸，出汁后不停搅拌，约5分钟后加入冰糖，继续搅拌至快凝固状态，把柠檬汁挤入，关火冷却，盛入容器放冰箱保存。
2/2. 温馨提示：如果家里厨房台面是浅色的，要小心蓝莓汁在沸腾当中飞溅出来，有的收拾了，狠狠擦过还有微微印儿！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、止咳、延缓衰老等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与五味子、黑芝麻、鸭梨搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓热量618 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物119.99 克
- 钠4.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾287 毫克