| 香芋山药生菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 575克 | 香芋山药生菜泥热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于骑马88分钟消耗的热量...240 | |||||
香芋山药生菜泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香芋（1个）、山药（80克）、生菜（2颗）
1/3. 山药和香芋洗净、去皮、切块、煮熟
2/3. 生菜洗净，拿开水烫一下
3/3. 混合打泥即可
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒防癌、增强免疫力、散积理气等功效；可与大枣、猪肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补脾、白带多等功效；可与羊肉、芡实、鸡胗搭配；与虾、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、促消化等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋山药生菜泥热量350 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.67 克
- 碳水化合物35.96 克
- 钠292.7 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1500 毫克