| 银耳红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳红枣枸杞羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于速度滑冰6分钟消耗的热量...900 | |||||
银耳红枣枸杞羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣，枸杞，冰糖（枣三四颗，枸杞少许，冰糖由自己的爱好来放）
1/5. 把买来银耳泡会
2/5. 把买来的红枣，选个三四颗，洗洗
3/5. 枸杞少许，
4/5. 一同放入炖锅内，烧2.5小时
5/5. 银耳红枣枸杞羹，做好了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、生津等功效；可与黑木耳、梨、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克