| 健康减脂早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 456克 | 健康减脂早餐三明治热量/卡路里1552千卡 | |||
 热量1552千卡，相当于走路239分钟消耗的热量...390 | |||||
健康减脂早餐三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（三片）、鸡蛋（一颗）、核桃（适量）、火腿肠（一根）
1/1. 小火煎好鸡蛋和火腿肠，加到面包片中间，压一下再切一刀即可，可以配上核桃等干果
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与西红柿、桂圆肉、北极虾搭配；与豆浆、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、消炎、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、黑芝麻、红枣搭配；与野鸡肉、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、滋阴等功效；
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营养信息
- 健康减脂早餐三明治热量1552 千卡
- 脂肪90.519999 克
- 蛋白质50.19 克
- 碳水化合物75.53 克
- 钠1261.2 毫克
- 钙210 毫克
- 铁12.26 毫克
- 钾1110 毫克